जुकाम का काम तमाम part-C

4. घरेलू नुस्खे
-तुलसी और अदरक का रस मिला लें।
इसकी आधे से एक चम्मच मात्रा लेकर थोड़ा गर्म
कर लें। जब यह ठंडा हो जाए तो इसमें आधा चम्मच शहद
मिला लें और दिन में तीन बार लें। शुगर वाले लोग सिर्फ
एक बूंद शहद मिलाएं।
-काली मिर्च पाउडर दो चुटकी,
हल्दी पाउडर दो चुटकी, सौंठ पाउडर
दो चुटकी, लौंग का पाउडर एक चुटकी और
बड़ी इलायची आधी चुटकी।
इन सबको एक गिलास दूध में डालकर उबाल लें। इस दूध में
मिश्री मिलाकर पीने से जुकाम
ठीक हो जाता है। शुगर वाले
मिश्री की जगह
स्टीविया तुलसी का पाउडर मिला लें। यह
बिना शुगर बढ़ाए मीठा स्वाद देता है। हाई
बीपी व दिल के मरीज
भी ले सकते हैं।
-एक बड़ी इलायची पीसकर
उसमें चुटकी भर हल्दी व
चुटकी भर काली मिर्च मिला लें। इसे
शहद, मलाई या पानी से लें।
-आधा चम्मच सौंठ में चार दाने काली मिर्च के
पीसकर मिला लें। इस पाउडर को शहद मिलाकर दिन में
तीन-चार बार चाटें।
-अदरक का रस निकालकर शहद के साथ हल्का गर्म करके लें।
- काले जीरे को हल्का भूनकर सूंघने से नाक खुल
जाती है।
-पाव भर दूध में दस-बारह काली मिर्च व दो-
तीन बालियां केसर की मिला लें। इसके बाद
मिश्री मिलाकर दूध लें।
-तुलसी के दस-पंद्रह पत्ते धोकर
आधी कटोरी पानी में दो-चार
घंटे रख दें। तुलसी का असर उसमें आ जाएगा। इस
पानी को पी लें। दिन में दो-तीन
बार ऐसा करें।
-खसखस के दाने दो-तीन छोटे चम्मच और चार
काली मिर्च को पीसकर मिला लें। इसे दूध में
अच्छी तरह उबालकर पीने से
फायदा होता है।
-तुलसी और अदरक की चाय लें।
-चाय के साथ आधी चम्मच हल्दी लें।
-सौंठ, मुलहटी, काली मिर्च व
पीपली का पाउडर बना लें। चौथाई चम्मच
से जरा कम शहद मिलाकर दिन में दो बार चाटें। शुगर वाले इसे मलाई
से लें।
- 50 ग्राम भुने चने, 20 ग्राम कलौंजी व 10 ग्राम
पनवाड़ी वाले चूने को पोटली में बांध लें। इसे
तवे पर गम करके रात को बार-बार सूंघें। इसे
किसी भी मौसम में किया जा सकता है।
चूना व कलौंजी न मिलने पर सिर्फ चने
भी सूंघ सकते हैं।
- आधा चम्मच हल्दी गर्म कर लें। इसे एक
चम्मच शहद में मिलाएं और शाम या रात को लें। एक घंटे तक
पानी न पीएं। मौसमी जुकाम में
यह बेहतर है। शुगर के पेशंट शहद की जगह
दूध या गर्म पानी में हल्दी डाल लें।
- एक चम्मच हल्दी को तवे पर गर्म करके
उसका धुआं लें। आराम आ जाएगा। दिन में दो बार कर सकते हैं।
- 50 ग्राम अदरक को पानी में उबालकर
उसकी भाप लें। उस गर्म पानी में
तौलिया भिगोकर छाती पर रखकर सिकाई
भी कर सकते हैं।
-एक तौला अदरक पीसकर भून लें। इसमें एक
तौला गुड़ मिलाकर रात को खा लें। ऊपर से पानी न
पीएं। दो-तीन दिन में आराम आ जाएगा।
(नोट : इन उपायों में से कोई एक करें।)
5. नेजल ड्रॉप्स
-नाक बंद होने पर भाप लें। भाप के पानी में अमृतधारा,
विक्स या नीलगिरी का तेल डाल लें।
-सादे पानी या नमक वाले
पानी की भाप भी ले सकते
हैं।
-अनुतेल नाम के तेल को छोटी उंगली से
नाक में लगाकर सूंघें और लंबी-गहरी सांसें
लें।
-षड्बिंदु तेल की दो-दो बूंदें दोनों नथुनों में दिन में
कभी भी डाल लें, पर
इसकी आदत न बनाएं।
- ऐलोपैथिक नेजल ड्रॉप्स नेजीवियॉन, ऑट्रिविन ड्रॉप्स
या एजेप और नेजो क्लियर जैसे नेजल स्प्रे डाल सकते हैं।
हालांकि डॉक्टर से पूछकर ही डालें क्योंकि कई बार ये
नाक के ब्लॉकेज को बढ़ा भी सकते हैं।
6. ये करें
- तालू में गंदा पानी भर जाने से भी जुकाम
हो जाता है। सुबह मुंह साफ करते वक्त अंगूठे से तालू
को हल्का दबाएं। यह क्रिया बैठकर करें। तालू
को सीधे हाथ के अंगूठे से साफ करें।
-कपड़े पहनकर सोएं, खासकर कूलर और एसी के
सामने।
-एलर्जी से जुकाम
हो तो पुरानी चीजें जैसे
पुरानी किताबें, अलमारियां, काफी समय से न
पहने गए कपड़े और कालीन साफ करके रखें। इनमें
बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं।
-पानी घूंट-घूंट करके पीएं। इससे कफ
नहीं बढ़ता।
-जुकाम व फ्लू का इंफेक्शन होने पर घर में कपूर और गुगुलू
जलाएं। इसके धुएं से घर का वातावरण शुद्ध होता है और वायरस
दूर हो जाता है।
7. ये न करें
-सुबह के वक्त बिस्तर से उठकर नंगे पैर न चलें।
- ठंडी चीजें जैसे दही,
चावल, ठंडा पानी, आइसक्रीम, केला,
चॉकलेट और दूध नहीं लें। फ्रिज में
रखी चीजें व ज्यादा मीठा न
लें।
-ठंडे से गर्म व गर्म से एकदम ठंडे वातावरण में न जाएं।
8. योग
इन यौगिक क्रियाओं को करने से जुकाम कंट्रोल होता है :
-कुंजल क्रिया, जलनेति, कपालभाति, महावीर आसन,
सूर्य नमस्कार, उत्तानपादासन, लेटकर साइकल चलाने
की क्रिया, धनुरासन व भस्त्रिका प्राणायाम।
9. मुद्रा
मुद्राओं का इस्तेमाल 1-45 मिनट तक किया जा सकता है।
- लिंग मुद्रा व प्राण मुद्रा।
- हाथों व पैरों की उंगलियों के टिप्स या नोक (नाखून
नहीं, बिल्कुल अग्रभाग) दबाने से जुकाम
जल्दी ठीक हो जाता है।
10. एक्यूप्रेशर
एसपी 6 : यह पॉइंट टखने के अंदर
की तरफ चार उंग